みなさんこんにちは！じんじんです！
2024年3月にサイドFIREをする者です！
皆様、新年明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致しますm(__)m
さて、2024年になって１週間が経ちましたが、今回は私じんじんが2024年になって健康のために身に付けつつある３つの新習慣を紹介したいと思います。
あなた１週間で習慣って言えるの？？？
じんじんまぁまぁそう言いなさんな(＾ω＾)それに『身に付けつつある』って書いてあるでしょ(＾ω＾)？
どれも継続して習慣に出来るよう頑張ります！
そして、どれも健康に良いものばかりすよ！
少なくとも私と奥さんには今のところ効果抜群です！
- 健康に興味がある方
- サイドFIREや資産形成に興味のある方 ※健康はお金に変えられません！高い保険に入るくらいなら健康な身体作りに励みましょう！
それではよろしゅーお願いします(‘◇’)ゞ
新習慣①：田七人参（でんしちにんじん）
一つ目は『田七人参の粉末を毎日飲むこと』です。
田七人参(でんしちにんじん)は、ウコギ科ニンジン属の植物で、中国雲南省でしか採取できない特産品です。 金とも交換できないと珍重され、『金不換(きんふかん)』とも呼ばれています。 主要成分には、10種類以上のサポニン、ケトン・フラボン配糖体、各種アミノ酸、ビタミン類、有機ゲルマニウムなどが豊富に含まれている植物です。
①肝機能を高める効果
田七人参には肝細胞を再生する働きがあり、肝障害[※1]から肝臓を保護する効果があります。
そのため、アルコールが原因で引き起こされる肝機能の低下にも効果が期待されています。
②免疫力を高める効果
田七人参には有機ゲルマニウムという成分が含まれ、抗ウイルス作用があるため、風邪やインフルエンザの予防に効果的です。
③生活習慣病の予防・改善効果
田七人参には、血中の中性脂肪やコレステロールを分解し、吸収を妨げる働きや活性酸素を抑制する効果があります。これにより、糖尿病や脳卒中などの生活習慣病の予防・改善効果があります。
④便秘に効く
便秘の改善には、 食物繊維をしっかりとって便通を良くし腸内細菌のバランスを整えることが大事です。 食物繊維のたっぷり含まれた田七人参で一気に改善が見込まれます。
田七人参を摂取する際の注意点 田七人参には一般的に問題となる健康被害や副作用は知られていませんが、まれに口の渇きや動悸、発疹、悪心や嘔気、不眠などが起きることがあります。 また、胎児や乳児に影響を与える可能性があるため、妊娠中・授乳中は摂取を控える必要があります。
我が家にあるこの田七人参の粉は、ベトナム人の親戚からもらった物なんですが、ベトナムに住むおばあちゃんが実際に田七人参を擦って粉にしてくれた物のようです(*’▽’)
そして、おばあちゃんお手製ということもあいまってか、とある効果が抜群なのですよ！！！
あなたなんの効果が抜群なの？？？
じんじん上の④にもあるように便秘の解消に最高の効果を発揮してくれています！！！
①～③については今のところ正直よく分かりませんが、便秘の解消については抜群の効果を発揮してくれています！
最初の数日はたまたまだろうと思っていたのですが、こんなにも続くとこれはさすがに、
じんじん田七人参の効果は本物だ！！！
と認めざるを得ません！
これからも引き続き田七人参を飲み続けてみようと思っています。
もしまた何らかの効果が見られた時には、追ってご報告させて頂きます！
とにかく今のところは『便秘に効果有り！』はガチ中のガチ！！！
ちなみに私は薬局で買ったオブラートに包んで飲むようにしています。
じんじんていうかオブラートに包まないと苦くて飲めません( ;∀;)
ということで田七人参を飲むときは必ずオブラートに包んで飲みましょう！
手軽に飲みたい方はサプリメントもおすすめですよ！
新習慣②：ブリッジ
みなさんは最近『ブリッジ』してますか？？？
あなたブリッジってなんだっけ？
じんじんこれです。
朝と夜にそれぞれ「15秒×２セット」のブリッジをやっています。
そもそもブリッジを始めるきっかけになったのは、『右腕の不調』にあります。
数年前から右腕・右手の調子が悪く、思うように動かせなかったり、ずっと張っていてだるさを感じています。
その話を義父にすると、
お義父さんそれは脊椎の隙間が狭くなっていることが原因だと思うよ。
お義父さん知り合いに凄腕のお医者さんがいるから行ってみるといいよ。
じんじんまじっすか！？行ってみます！！！
しかし、大人気のお医者さんのようで、すぐに診てもらうことは難しい様子・・・
何か出来ることはないかと考えた私じんじん・・・
じんじんなんかブリッジとか良さげじゃない？？？
ということでブリッジをすることにしてみました笑
凝り固まった筋肉が刺激されるので肩こり改善効果が期待できます。 ブリッジによって体幹が鍛えられ猫背などの姿勢が自然と矯正されていきます。 また背骨や骨盤の歪みも取れてバランスが良くなるので腰痛の改善にも効果が期待できます！ 簡単なエクササイズですが血行が促進されていきます！
じんじん肩こり・猫背の改善・背骨や骨盤の歪みが取れるとか最高じゃん！！！
しかも調べてみると、『ブリッジポーズによってお腹周りが伸びるので、腸を刺激して便秘解消にも効果があります。』とのこと！！！
じんじん最近の快便は『田七人参とブリッジの相乗効果』だったのね(＾ω＾)
慣れてきたら１分を目標に頑張ってみようと思います◎
では最後にもう一度『渾身のブリッジをしながらYouTubeを見る男』を見てみましょう(＾ω＾)
新習慣③：運動後のプロテイン
以前から興味があったのですが、奥さんが買って来てくれたことによりついに飲み始めました！
ちなみに奥さんはジムに通っているんですが、『ローラのような体型になる！』ことを目標に日夜汗を流しています(＾ω＾)
ローラを目指して頑張れ(‘◇’)ゞ
新習慣④：奥さんとのツーリング
今年に入って奥さんが『GiantのEscape R3 MS』を購入しました！
そして私は『TREKのDomane AL 2 Gen 4』を買いました！
お互い高い買い物ではあったんですが、初めて奥さんとツーリングをしてみて最高に気持ちよかったんでもう大大大満足です(＾ω＾)
これからも一緒に色んなところに行きたいと思います。
Domaneに乗ることを考えるだけでもうワクワクが止まりません(*’▽’)
じんじん大人になってもこんなにワクワクできることがあるって最高に幸せなことだよね！
運動にもなるし楽しいし、こんなにも最高なことってありますか？？？
さて、明日はどこにいこうかな(*’▽’)楽しみ
おわりに
身に付けつつある４つの新習慣について書いてみました。
心と体の健康はめちゃくちゃ大事です。
どんなにお金があっても立派な人になっても、自分が健康でなければ意味がありません。
2024年は、食生活や運動習慣には今まで以上に気を付けていこうと考えています。
今年は勝負の１年。
色んなことがあると思うけど、すべてを楽しみながら自分らしく乗り越えていこう！
それでは今日はここまで！
どうもありがとうございました(‘◇’)ゞ
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