みなさんこんにちは！じんじんです！
2024年3月にサイドFIREをした者です！
陸上経験も全くない私じんじんがハーフ1時間35分、フル3時間30分を達成するために2025年1月27日（月）から始めたのが、『COROSのマラソントレーニングプラン』。
じんじん錦帯橋ロードレース大会で当初の目標だったハーフ1時間50分切りを達成出来たのもこのトレーニングのおかげですわ！
じんじん更にタイムアップを目指して頑張るんでカロス師匠よろしくお願いしまth！
てことで今回は『6週目の振り返り！COROSのマラソントレーニングプランを実践中！』ということで書いていきたいと思います。
- ランニングに興味があるそこのあなた！
- ランニングを始めてみたのはいいけどどんな練習をしたらいいのか悩んでいるそこのあなた！
- 同じような目標タイムで日々ランニングをされているそこのあなた！
- サイドFIRE後の生活に興味があるそこのあなた！
- 何となく立ち寄ってくれたそこのあなた！
ゆっくりしていってくださいな(＾ω＾)刻んでいこうぜ
それでは今回もよろしゅーお願いします(‘◇’)ゞ
6週目の振り返り
それでは2025年3月3日（月）～3月9日（日）の1週間の振り返りをしていきます。
トレーニングプランの内容と感想
それじゃー6週目の練習内容と感想を書いていきますよ～～～！
錦帯橋ロードレース大会を終えて目標をハーフ1時間35分、フル3時間30分に変更したため、COROSのマラソントレーニングプランも3時間40分仕様から3時間25分仕様に組み直してもらいました！こんなことも1～2分で出来てしまうんだからやっぱりカロス師匠は偉大でございます！ということで2025年3月3日（月）から新しいプランでトレーニング開始でございます！宜しくお願いします！
2025年3月3日（月）
6週目の1日目（計36日目）。
天気は雨。
昨日のハーフマラソンの疲れも残っているため、今日は軽めのジョギングをするくらいにしておこうと思っていたんだけど雨が降っているとなれば話は別。
じんじん出来れば雨の中は走りたくないんですよねー。
昨日は大会だったんで雨の中でも頑張って走ったんだけど、普段の練習だとやっぱり躊躇してしまいます(´-ω-`)うーん
そんなことを考えていると昼過ぎに一時的に雨が止むタイミングやって来たので、ここぞとばかりに急いで準備をして20分強のランニングを実施しました。
- ジョグ3km（キロ7分）
- 走った時間22:44
短い時間ではあったんですが走れてすっきりしました◎
2025年3月4日（火）
6週目の2日目（計37日目）。
昨日に引き続き朝からずっと雨。
じんじん天気が悪いとテンションも上がらんなー。ランニングする気にならんしそもそも外に出る気力も出んし・・・ぐへーーー
そんな感じで一日を過ごしていると夜になって小雨になってきたので、21時前に軽くランニングを決行！
- ジョグ2km（5’52″/km）
- 走った時間11:48
左膝の横辺りに違和感があったので本当に短い時間のランニングだったんだけど走れて良かったどぇす(＾ω＾)うむ
2025年3月5日（水）
6週目の3日目（計38日目）。
起きたときは小雨が降っていたけど9時過ぎには止んでくれたので、いつもより少し早い時間帯にランニングを開始！
- ウォーミングアップ1km（6’33″/km）
- Eペース走12km（5’40″/km）
- クールダウン1.7km（6’48″/km）
- 走った時間1:26:56
- 走った距離14.7km
ハーフマラソン以降でまともに走ったのは今日が初だったんですけど、まだまだ体が重くて思うように走れませんでした(´-ω-`)きっつー
じんじん12kmがこんなにしんどく感じるなんて・・・まだまだ本調子には程遠いな・・・
ハーフマラソンのダメージは思ったよりもデカいと痛感したランなのでした(´-ω-`)くぅぅぅー
2025年3月6日（木）
6週目の4日目（計39日目）。
天気は曇り。
- ウォーミングアップ1.7km（7’01″/km）
- Eペース走6km（5’22″/km）
- クールダウン2km（7’08″/km）
- 走った時間59:06
- 走った距離9.7km
今日も昨日に引き続き体が重い・・・
そして風も強い・・・
さらにくしゃみ鼻水目のかゆみ・・・
じんじんそれでも走るのが真のランナーってやつよ！
私じんじん。これくらいではへこたれません。
2025年3月7日（金）
6週目の5日目（計40日目）。
天気は相変わらず曇り。
なかなか晴れずに少しげんなり。
- ウォーミングアップ1km（7’06″/km）
- Eペース走5km（5’23″/km）
- 走った時間34:05
- 走った距離6km
走り始めてから右足の付け根辺りに痛みを感じたため予定よりも短い距離で切り上げた。
ハーフマラソン後はどうも調子が良くない。
思ったように走れなくて悔しい。
帰ってからはいつもより念入りにストレッチを行う。
2025年3月8日（土）
6週目の6日目（計41日目）。
今日は久しぶりの晴れで嬉しい！
- ウォーミングアップ0.3km（6’17″/km）
- Eペース走6km（5’50″/km）
- ショートインターバル走（20秒ラン（3’46″～4’06″/km）+60秒ラン（5’37″～6’41″/km））を6セット
- Eペース走2km（5’49″/km）
- クールダウン1km（7’08″/km）
- 走った時間1:02:07
- 走った距離10.9km
走る前は右足の付け根の痛みが少し気になっていたけど、走り始めて少しするとまったく気にならなくなり気持ち良く走れてラッキー！
ショートインターバル走は久しぶりだったけどやっぱり早く走るのは楽しくて好きだな、うん。
じんじん早くキロ4分くらいを楽に走れるようになりたい！
そして、ランニング後には市内のステップスポーツ広島店さんにおじゃまして、奥様がASICSのGEL-NIMBUS 27を購入されましたよ！
とても気に入っている様子で私も嬉しくなりました◎
2025年3月9日（日）
6週目の7日目（計42日目）。
今日の天気は快晴！
今日は奥様とのランニングで18kmのロング走をしようと走り始めたんですけど、数歩走った段階で衝撃の事実に気付いてしまう・・・
じんじん足の付け根が痛くて走れん・・・やべぇ・・・
奥様大丈夫？？？無理せん方がいいよ( ;∀;)
とりあえず奥様には先に行ってもらいスローなペースで走りながら様子を見ることにしました。
少し走っていると痛みが和らいできたんで、そこからは行けるところまでEペース走を開始。
最初に比べて痛みはだいぶ落ち着いてはいたんですが、無理をしても良くないと思い、結局5.5kmほどで終了。
- ウォーミングアップ0.5km（9’11″/km）
- Eペース走5.5km（5’45″/km）
- ウォーキング1.5km
- 走った時間35:22
- 走った距離6km
不本意なランニングになってしまい少し落ち込んだが、その後美味しいカレーパンとベーグルを食べられたんで良しとしようじゃないか(＾ω＾)うまうま
6週目の走った距離と運動時間などなど
- 総距離：52.58km
- 総運動時間：5時間13分
- ハーフマラソン予測タイム：1時間44分55秒（4’58″/km）
- フルマラソン予測タイム：3時間41分20秒（5’15″/km）
錦帯橋ロードレース大会でのハーフマラソンから1週間が経ったけど、足の付け根の痛みがなかなか引かず気持ち良く走れないのが悲しい・・・( ;∀;)くぅぅぅ
走る距離を調整したり休みを取ったりしながら様子を見るしかないかな～。
あとはストレッチやマッサージ、筋トレを頑張ろうと思います。
おわりに
今回は『6週目の振り返り！COROSのマラソントレーニングプランを実践中！』ということで書いてみました。
スポーツをしていればケガや体の不調は付き物。
こいつとうまく付き合っていくのも必要なランナースキルだと思ってこれからも頑張っていこうと思いまth！
それでは最後に最近読んだ本を紹介して終わります。
それでは今日はここまで！
どうもありがとうございました(‘◇’)ゞ
今日も最高の一日に！
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