みなさんこんにちは！じんじんです！
9月に入って若干涼しくはなって来ましたが、まだまだ暑い日が続いている今日この頃。
みなさま元気にランニングされておりますでしょうか？
じんじんちなみに私はまったく走れておりませんでしたぜ・・( ;∀;)
じんじん6月からのランニングログの以下の通りでやんす・・( ;∀;)
あなた7月8月は全然走れてないねぇ。
あなたでも8月下旬からは頑張っているみたいよ！
じんじんおっしゃる通り！
じんじん8月下旬からの頑張りを褒めてやってくれ！
じんじんまぁ1回あたりの走行距離は短いんだけどね(;’∀’)
あなたなんで走れるようになったの？
じんじんそれはね、日の出前ランニングを始めたからだよん！
てことで今回は『夏場のランニングは早朝に限る‼暑さで走れなかった僕が日の出前ランニングを始めてみた結果・・・』という内容で書いていきたいと思います。
じんじん正直もっと早く始めていれば良かったぜ(;’∀’)
それでは今回もよろしゅーお願いします(‘◇’)ゞ
夏場にランニングできなかった理由
そもそも私が夏場に走れていなかった理由を確認しておきます。
- とにもかくにも暑すぎる
- 日焼けをしたくない
- モチベーションが上がらない
とにもかくにも暑すぎる
じんじん気温も高くて湿度も高い。
じんじんちょっと走っただけで汗だくになってすぐに息切れもしてしまう。
じんじんゆっくり走っているはずなのにあっという間にしんどくなる。
じんじん夏場はとても走れませんよ。
これはすべてのランナーさんの共通認識ですよね？？？
日焼けをしたくない
昔は日焼けなんて一切気にしてなかったんですけど、今年になってからめちゃくちゃ気にするようになった私じんじんです。
じんじんなぜなら3月にスリランカに行ったときに死ぬほど日焼けして大変だったんだよーーー(;’∀’)
じんじん肌は痛いし皮はむけるし( ;∀;)
じんじん日本に帰ってからもしばらくは真っ黒だったし( ;∀;)
まぁ日焼け止めを塗らなかった私が悪いんですけどね笑
それからはウォータープルーフの日焼け止めを塗るようになったから日焼けもかなり落ち着いてきたんだけど、やっぱり塗るのがめんどくさいんすよねぇ(;’∀’)
さらに洗顔も丁寧にせんといけんのんでねぇ(;’∀’)
じんじんいやー夏場のランニングは難しいよほんと・・・。
モチベーションが上がらない
暑さがありーの日焼けしたくないけど日焼け止め塗るのがめんどいのもありーので、走るモチベーションが上がらなかった。
じんじんまじで今年の夏はまったく走る気になりませんでしたわ・・・
その結果が、7月44.82km、8月45.96kmという体たらくになったわけですね、えぇ。
このままじゃいかんと思って始めたのが・・・
じんじんこのままじゃまずい・・・
じんじんカロスのランニングレベルもどんどん下がってるし・・・
じんじんなんとかせねば・・・
と思って始めたのが日の出前ランニングというわけなのです。
日の出前ランニングの紹介
私がやっている日の出前ランニングはこんな感じです。
- 朝5～6時の間に走る
- 走る時間は30～40分くらい
- 距離にして4～6km
- ゆっくりペース
- コップ一杯の水を飲んでから走る
- ランニング後は5～10分は歩く＆ストレッチ
まだ少し暗いくらいの時間から走り始めて、ちょっとずつ明るくなって来たなーくらいの時間には走り終えるのがマイルールです。
なぜ「日の出前」なのか？
私じんじんが「早朝」ではなく「日の出前」にこだわる理由がこちら。
- 日差しがなくて走りやすい
- 気温が低くてめちゃくちゃ気持ちいい
- 日焼け止めを塗らなくていい
- きれいな朝焼けが見れる
「日焼け止めを塗る」という私にとって最高にめんどくさい作業をカット出来るだけでもランニングのハードルが大きく下がるのに、涼しい環境の中で気持ち良く走れてしかもきれいな朝焼けが見れるというご褒美も付いてくるんだから、そりゃ走らない理由がないですよねー(＾ω＾)
日の出前に走ってみて感じた5つのメリット
実際に2週間ほど日の出前ランニングをやってみて感じたメリットがこちら。
- とにかく涼しくて走りやすい
- 走る前に日焼け止めを塗らなくていい
- 朝焼けサイコー
- その日1日を気持ち良く始められる
- 今日も走れんかったかぁ・・というストレスがなくなった
- ランニング後の水シャワーで整う
とにかく涼しくて走りやすい
これはもう言わずもがなですが、とにかく涼しくて走りやすい！
じんじんだって5時台の気温は22～26度くらいだからね！！！
一度でもこの気持ち良さを味わっちゃたらもう止められませんよー(＾ω＾)
走る前に日焼け止めを塗らなくていい
これも私にとっては大きなメリットです。
今まで日焼け止めを塗るという習慣がまったくなかった私じんじんにとっては、「走る前に日焼け止めを塗る」というただそれだけのことが大きな大きなストッパーとして立ちはだかってたんですよね。
じんじんめんどくさがりですいましぇん。
でも日の出前ランニングならそのストッパーが一切ありません！
きれいさっぱり消えてなくなる！
じんじんそうなると走らない理由はないのだよ！！！
朝焼けサイコー
15分くらい走っていると空が少しずつ明るくなってきて、きれいな朝焼けが見られるのも日の出前ランニングの楽しみの1つ。
じんじん今日は薄いピンクのような紫のような朝焼けだなぁ。
じんじん美し過ぎる・・・
日によって全然違って見えるから毎朝走るのが本当に楽しみになりました。
じんじん明日はどんな朝焼けが見れるかな？
こんなことを考えながら眠りについているのはここだけの内緒。
その日1日を気持ち良く始められる
「朝の過ごし方がその日1日を決める」なんて言ったりしますが、本当にその通りだと思います。
「日の出前ランニング→ストレッチ→水シャワー→コーヒー＆ヨーグルト＋α」を終えてもまだ朝の6時半とかですからね笑
頭もシャキッとしてスムーズに作業に取り組めます◎
今日も走れんかったかぁ・・というストレスがなくなった
走りたい気持ちはあってもなかなか走れなかったときは、
じんじんあぁ今日も走れんかったかぁ・・・
じんじん明日こそは・・走れるか？？？
なんてことを考えて悶々としていたんですが、今はそんなストレスは一切ナッシング！
距離や時間は短くてもちゃんと自分で決めたことがこなせているんで、「俺、なんかすごくね？」「俺、なんか頑張ってね？」っていつも自分を褒め倒してます笑
ランニング後の水シャワーで整う
そして日の出前ランニング後の楽しみがこの水シャワー！
ほどよく熱くなった体を水シャワーでキュッとしめる！
じんじんあぁぁぁ整う～～～～～～(＾ω＾)
もはや簡易版サウナだと思ってます笑
日の出前ランニングの注意点
注意点というほどでもないんですけどね。
- 早起きする必要がある
- 暗い中で走るので足元や周囲には気をつけながら走る
早起きが苦手な人や、仕事などで朝早く家を出る人にはちょっと難しいかも知れませんね。
あとは走り始めはまだまだ暗いので足元に十分注意することと、歩行者や自転車、車にも気をつける必要があります。
日の出前ランニングを続けるために気をつけていること
日の出前ランニングを続けるためのポイントです。
- 前日の夜にウェアを準備しておく
- 起きたら何も考えずに着替えて走りに行く（5分以内）
- たくさん走ってやろうとか考えない
- ペースも適当でいい
前日の夜にウェアを準備しておく
これめちゃくちゃ大事。
前日の寝る前に『ランニングパンツ・靴下・Tシャツ（タンクトップ）』をリビングに置いおけば、起きた時の行動がめちゃめちゃスムーズになります。
じんじんあとはランニングウォッチと家の鍵を持てば準備完了！
水を一杯飲んだらそのまま出発です。
起きたら何も考えずに着替えて走りに行く（5分以内）
起きてから、
じんじん走ろうかな～どうしよっかな～・・・
なんてことは一瞬たりとも考えてはいけません！
起きる→トイレ→着替える→ランニングウォッチと鍵を持つ→コップ一杯の水を飲む→クリフトン10を履く→出発
この一連の流れを5分以内に済ませましょう！
たくさん走ってやろうとか考えない
じんじん今日は調子がいいからいつもより長めに走ろっかなー。
そんなことを考える必要はありません！
そもそも太陽が出るまでに走り終えるので、そんなに距離は走れません！
日光に当たったら体が溶けると思ってください！
じんじん猗窩座（鬼滅の刃）になった気持ちで走りましょう！
ペースも適当でいい
ペースなんかも一切気にしません！
キロ7分でも全然OK！
日の出前ランニングを楽しむことが大切！
じんじん早く走ろうとか考えだすと楽しくなくなりますからねぇ。
夏場のランニングは「頑張る時間帯」を変えるのが正解だった
「7月8月は暑くて当然で、そんな中でも頑張って走らないといけない」なんて思っていたけど、全然そんなことはありませんでした。
じんじん暑くなる前に、太陽が出てくる前に走ればいい。
じんじんただそれだけの話。
今まで大嫌いだった夏場のランニングですが、発想を変えればそんなランニングも存分に楽しめることに気付いた今年の夏でありました(＾ω＾)
日の出前ランニングを始めて良かった(＾ω＾)
おわりに
今回は『夏場のランニングは早朝に限る‼暑さで走れなかった僕が日の出前ランニングを始めてみた結果・・・』という内容で書いてみました。
少しずつ涼しくはなって来ましたがまだまだ昼間に走るのはしんどい季節。
今回紹介した日の出前ランニングをこれからも続けていこうと思っています。
それでは今日はここまで！
最後まで読んでくれてありがとうございました！
今日も最高の一日に！
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