【2週目の振り返り】COROSのマラソントレーニングプランを実践中！

みなさんこんにちは！じんじんです！

2024年3月にサイドFIREをした者です！

陸上経験も全くない私じんじんがハーフ1時間50分、フル4時間を達成するために始めたのが、『COROSのマラソントレーニングプラン』です。

そんなこんなで今回は『2週目の振り返り！COROSのマラソントレーニングプランを実践中！』ということで書いていきたいと思います。

ゆっくりしていってくださいな(＾ω＾)どーぞー

それでは今回もよろしゅーお願いします(‘◇’)ゞ

2週目の振り返り

それでは2025年2月3日（月）～2月9日（日）の1週間の振り返りをしていきます。

トレーニングプランの内容と感想

2週目の練習内容と感想を書いていきたいと思います。

2025年2月3日（月）

2週目の1日目（計8日目）は休足日でした。

走るときは走る。

休むときはしっかり休む。

オンオフの切り替えは大事です◎

2025年2月4日（火）

2週目のトレーニングプラン実践2日目（計9日目）です。

今日はとにかく寒かったーーー( ;∀;)

広島市の最高気温は3℃、最低気温は－1℃でした。さっむ！！！

雪もじゃんじゃん降っていて、正直外に出るのもイヤだったんですけど、

ということでいつもより厚着をして走りました。

汗かきの私にとってはもこもこ状態でのランニングはそれはそれでしんどいものがあったんですが、外に出ないことにはランニングは始まりませんからね。

しかし、この服装でいつものペースで走ると大量の汗がほとばしることは分かっていたので、汗の量を極力抑えるためにもペースを落として走るしかありません。

しかしゆっくり走ると体がなかなか温まらず寒い・・・

などと一人文句を言いながら走っているといい感じに温まってきてなんとか走り切ることに成功(‘ω’)!!

自画自賛です。

そしてこの時に思ったのが、

そうなんです。

自分一人の力だけで走っていたら今日は絶対オフにしていたと思うんです。

いや100％していました笑

そりゃこんな寒い中走るなんて誰でもイヤですからねー。

でも師匠のプランのおかげで「寒いしイヤだけど・・・走るかーーー！」ってなれたんです。

でも今日走れたのはまじでカロスのおかげだと思っています！

カロス師匠本当にありがとうございましたm(__)m

2025年2月5日（水）

2週目のトレーニングプラン実践3日目（計10日目）です。

今日も昨日に引き続き寒かったーーー( ;∀;)

昨日と同様に厚着をしつつもある程度走りながら体温調節が出来る格好で走りました。

途中、一時的ではあったんですが雪と風が止んで日光も出てくれるというボーナスタイムにも恵まれて何とか完走！

明日はもう少し良い天気になることを切に願う私じんじんなのでした。

2025年2月6日（木）

2週目のトレーニングプラン実践4日目（計11日目）です。

今日は朝から夕方まで用事があったためいつもより遅い時間のランニング。

相変わらず寒かったが距離が短めだったので、近場の風があまり強くない場所で行ったり来たりしながらささっとランニングを終わらせました。

やっぱり風がないだけでも感じる寒さは全然違うし、向かい風の影響も受けないとなると走りやすさは段違いですよね(＾ω＾)うんうん

ところが家帰ると筋トレするのがあまりにもイヤすぎて結局この日はしませんでした・・・

優しいカロス様です(＾ω＾)あんがとー

2025年2月7日（金）

2週目のトレーニングプラン実践5日目（計12日目）です。

今日のノープランの休足デーなんですが、昨日出来なかった体幹トレーニングに取り組みます。

いつもならガンガンに手を抜くところなんですが、今日は筋トレだけなので休憩時間を少し長めに取りながらなんとか最後までやり抜きました(＾ω＾)やったね

これで少しは早く走れるようになることを信じているぞ！！！

2025年2月8日（土）

2週目のトレーニングプラン実践6日目（計13日目）です。

しかしこの日は予定がありプランをこなす時間がとれなかったため、パパっと5kmのランニングだけをすることにしました。

5kmだけだったので25分は切りたいと思ったんですが、1km目のタイムが遅すぎてその時点で諦めてしまいました笑

2025年2月9日（日）

2週目のトレーニングプラン実践7日目（計14日目）です。

今日はここ数日の寒さに比べれば比較的暖かくてランニング日和。

気持ち良く走り始めた私じんじんであったが、数キロ走ったところでふと考えた。

てことでこの日のペースは以下の通り。

5分40秒台で走ることを意識していたのでまぁ悪くない結果かなと思います。

そしてこの日の21kmのタイムが2:02:53だったんですが、11月のハーフマラソン大会の記録よりも4分ほど早くなっていたのが嬉しかった◎

3月2日の錦帯橋ロードレース大会に向けて少し自信になったロングランでしたとさ(＾ω＾)めでたし

2週目の走った距離と運動時間などなど

先週から比べてトレーニング点数もフルマラソンの予測タイムも下がってしまいました( ;∀;)

まぁ先週と比べて走った距離も運動時間も減ってしまったんで仕方ないのでしょう。

あとトレーニングプランの指定ペースを守っているとなんか遅くて本当にトレーニングになっているのか不安なので、出来る範囲でペースを上げて走ってやろうと思っています。

その結果トレーニング点数とやらが下がってしまっても関係ありません笑

カロス様のトレーニングプランを参考にしながらも、最後は自分の体と相談しながら自分で判断しようと思います。

あと、予定などがあってトレーニングプラン通りの練習が出来ないときの対応の仕方を考えておかんといけんなーって思いました。

短い距離や時間、回数を減らすなどでいいのか？

次の日に持ち越すのか？

でもそうすると次に日のトレーニングはどうするか？

まぁ趣味でやっていることなのでそんな難しく考えずに出来る範囲で頑張ればいいのは分かっているんですが、根がまじめなもので色々と考えちゃうんですよねー笑

おわりに

今回は『2週目の振り返り！COROSのマラソントレーニングプランを実践中！』ということで書いてみました。

2週目が終わった時点でフルマラソンの予測タイムが遅くなってしまったのは少しショックでしたが、まぁそんなことはあまり気にせず引き続きトレーニングに励んでやろうと思っております。

それでは最後に最近読んだ本を紹介して終わります。

それでは今日はここまで！

どうもありがとうございました(‘◇’)ゞ

今日も最高の一日に！