みなさんこんにちは！じんじんです！
2024年3月にサイドFIREをした者です！
陸上経験も全くない私じんじんがハーフ1時間50分、フル4時間を達成するために始めたのが、『COROSのマラソントレーニングプラン』。
じんじん今週末がハーフマラソン本番なので、この1週間はカロスのトレーニングプランは一旦お休みして調整週間にしたいと思いまth！
じんじんと言っても何をやったらいいのかよく分かってないので休息日をはさみながらジョグとレースペース走をやろうと思ってまth！
てことで今回は『5週目の振り返り！COROSのマラソントレーニングプランはお休み中！』ということで書いていきたいと思います。
- ランニングに興味があるそこのあなた！
- ランニングを始めてみたのはいいけどどんな練習をしたらいいのか悩んでいるそこのあなた！
- サイドFIRE後の生活に興味があるそこのあなた！
- 何となく立ち寄ってくれたそこのあなた！
ゆっくりしていってくださいな(＾ω＾)どーぞー
それでは今回もよろしゅーお願いします(‘◇’)ゞ
5週目の振り返り
それでは2025年2月24日（月）～3月2日（日）の1週間の振り返りをしていきます。
トレーニングプランの内容と感想
それじゃー5週目の練習内容と感想を書いていきますよ～～～！
2025年2月24日（月）
5週目の1日目（計29日目）。
昨日から大分県の別府市に湯治＆食事に来ているので、今日は朝ランをちょろっとしただけ。
じんじん朝の別府はものすごい寒かったけどいい思い出になったよ！
じんじんとにかく食事がサイコーだった！また来たい！絶対来たい！
一泊二日の弾丸ツアーだったけど楽しかったどぇす！
2025年2月25日（火）
5週目の2日目（計30日目）の練習はこんな感じ。
- ジョグ4km
- レースペース走5km
ハーフマラソン本番を意識して5kmを平均ペース4’46″/kmで走りました。
本番では4’50″～5’00″/kmのペースで行けるところまで粘ってやろうと目論んでいます。
じんじん何とか10kmまではこのペースで粘りたい！！！
さてどうなることでしょう？？？
2025年2月26日（水）
5週目の3日目（計31日目）の練習はこんな感じ。
- ジョグ3km
- レースペース走5km
今日もハーフマラソン本番を意識して5kmを平均ペース4’59″/kmで走りました。
じんじん本当はあと5秒くらい早いペースで走りたかったんだけどねー。なかなか微調整って難しい。
じんじんあと時間を意識し過ぎると余計なことに頭使ってる感じで疲れる(´-ω-`)
走ることだけに集中するって難しいですよね(´-ω-`)うーむ
そんなことを思いながらも走り終わっていつものようにカロスのアプリを開いてみると、
じんじんうおぉぉぉぉぉ！！！てかなんで笑！？！？
ランニングレベルが一気に7.1も爆上げしてました笑
じんじん明日になったらS&P500やNasdaq100もこんくらい爆上げしてないかなーーー。
うん、多分それはない笑
また、ランニングレベルが上がったことによりハーフマラソンの予測タイムが『1:46:23』までぐぐんと伸びていて少し自信になりました◎
さて本番はどうなることでしょう？？？
2025年2月27日（木）
5週目の4日目（計32日目）の練習はこんな感じ。
- ジョグ2km
- レースペース走1.5km
ハーフマラソン本番に向けて更に走る距離を短くしてみました。
時間にして20分くらいで終了。
じんじんこんなん走ったって言わんよなー。全然物足りんわー。
じんじん練習不足で走るの遅くなったらどうしよ・・・
カロス師匠1日2日で遅くなることはないから大丈夫だよん。
じんじんカ、カロス師匠～～～( ;∀;)
てなことを妄想しながら今日の練習は終わりました◎
2025年2月28日（金）
5週目の5日目（計33日目）は完全にランオフ。
じんじん直前になってジタバタしても仕方ないから、本番で100％の力が出せるようにしっかり体を休めましょう！
あとカーボローディングという食事方法がマラソンには有効だと聞いたので、見様見真似でやってみることにしました。
カーボローディングとは、走るためのエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限に蓄積するための特別な食事法で、レース中のガス欠防止に有効とされています。やり方はシンプルで、「レース３日前から高糖質食をとる」という方法です。具体的には、レース３日前から（日曜日がレースなら木曜日から）ごはんやパン、めん類ばかりの食事を摂り、肉や魚、野菜のおかずは不要です。そのほか、おにぎり、スバゲティ、菓子パン、雑煮、安倍川餅、磯辺餅など好みのものを組み合わせましょう。
じんじん肉や魚、野菜を全く摂らないのはちょっとしんどいなー。
ということで、ごはんの量を増やしつつ肉と魚の量は減らす方針でやってみました。
野菜はいつも通りといった感じです。
これできちんとした効果があるのかは分かりませんが、まぁ何にもしないよりはましだろうといったくらいの軽い気持ちでOKでしょう(＾ω＾)そうだそうだー
2025年3月1日（土）
5週目の6日目（計34日目）の練習はこんな感じ。
- ジョグ1.5km
- レースペース走1km
じんじんさすがに二日連続まったく走らないのはなんか気持ち悪いっす(´-ω-`)
てことで軽く走ることに。
天気が良くてめちゃくちゃ気持ち良かったーーー(＾ω＾)うぇい
じんじん明日もこれくらいの天気だったらいいんだけど天気予報を見ると100％雨だよな・・・やだな・・・
今日も昨日に引き続きいつもよりごはんを多めに食べて、大満腹の状態でさっさとベッドに入りました。
じんじんどうか雨がふりませんようにm(__)m
2025年3月1日（日）
5週目の7日目（計35日目）。
今日は錦帯橋ロードレース大会の日。
天気予報通り起きた瞬間から雨が降っていて朝からげんなりの私じんじん。
じんじん雨の中走るのやだな・・・今日ハーフマラソンに参加するの止めとく？
奥さんどうしようかねー。とりあえず行くだけ行ってみようか？
じんじんじゃざ参加賞のTシャツだけ貰って帰ろうか！
正直もはや走る気はありませんでした笑
朝から奥さんとこんな会話をしながらも、とりあえず山口県岩国市までレッツゴー！
いつもお世話になっているカーシェアを使って、運転すること1時間ちょっとで現地に到着。
着いた直後は小雨くらいだったので「お？これなら走れるか？」と思ったんですが、あっという間に雨がじゃんじゃん降ってきました笑
これはもう走りたくないなーと車の中で夫婦共々諦めかけていたんですが、外を見るとランナーの方たちが黙々とウォーミングアップをされているじゃーないですか。
じんじんみんなすごいな。これは俺たちも負けてられん！よっしゃ走るか！
奥さんそうじゃね！頑張ってみよう！
ということでギリギリまで迷いに迷ったけど走ることに決定！
そして結果がこちら！
- じんじん：1時間49分44秒
- 奥様：1時間57分28秒
それぞれ目標が1時間50分切りと2時間切りだったので見事に目標達成！！！
じんじんやたーーー！！！
奥さんやったやった！！！
諦めんくて本当に良かった！
もんのすごい達成感！
大人になってもこんな感情になれるんだね。
大発見。
いやーーー最高に嬉しかったな(＾ω＾)うれしい
錦帯橋ロードレース大会については後日改めて記事を書きたいと思います。良ければまた読んでやってください(＾ω＾)よろしく
おわりに
今回は『5週目の振り返り！COROSのマラソントレーニングプランはお休み中！』ということで書いてみました。
現時点での目標だったハーフ1時間50分切りを達成出来たので、次は1時間40分切りを目標に頑張りたいと思っています。
そしてフルマラソンは3時間30分切りと少し目標を高くしました。
じんじんサブ4は何となく出来そうだと感じたのでサブ3.5に切り替えました！2025年中に絶対目標を達成してみせる！
新たな目標に向けて俄然やる気になっているじんじんなのであります。
そして今回目標を達成出来たのは間違いなくCOROS PACE Proのおかげです。
じんじんカロスがなかったら絶対にここまで頑張れなかったな。
その辺についてもまた記事にまとめたいと思います。
これからもCOROS PACE Proと一緒にやったるぜー(＾ω＾)たのむぜ師匠
それでは最後に最近読んだ本を紹介して終わります。
それでは今日はここまで！
どうもありがとうございました(‘◇’)ゞ
今日も最高の一日に！
コメント