みなさんこんにちは！じんじんです！
去年の１０月末からランニングを本格的に始めたのですが、そのきっかけになったのがこちらの本です！
こちらの本の内容を簡潔にまとめると、
ハンセンさん運動はこんなに脳にいいのになんでやらないの？すごい損してることに早く気付いた方がいいよ？
まぁとにかくごちゃごちゃ言わずに運動しなさい！
てことです。
運動のメリットを科学的根拠をもとにビシバシと教えてくれる内容になっています。
本の細かい内容については今回は割愛させて頂きます笑
とても面白い本なので、気になった方はぜひ読んでみて下さい！
ということで今回は、
- なぜランニングにしたの？
- ランニングをするために買った物は？
- 実際にランニングを始めてからの体の変化は？
- じんじんが教えるランニングを続けるこつは？
- 健康にはどれくらいの価値があるのか？
- 健康でいればサイドFIREは間違いなく近づく
などについて書いてみます。
なかなか運動できない人運動した方がいいのは分かってるんだけどなかなか行動に移せないんだよな～・・
こんなふうに思っているそこのあなた！
この記事を読み終わった時には、体を動かしたくてウズウズすること間違いなし！
それではどうぞよろしくお願いします(‘◇’)ゞ！
そもそもなぜランニングにしたの？
これには理由が２つあります。
- ハンセンさんが一番おすすめしていた運動だから
- お金がかからないから
ハンセンさんランニングを週３回、４５分以上するのが良いですよ。
じんじんマスターハンセン！了解しました！
ランニングなんて自分の好きなように走ればいいと思っているので、特にこだわらなければ１円もお金はかかりません。
私も最初は普段から履いているスリッポンと家にあったジャージを着て走っていました。
初期費用０円です。
ただ、スリッポンにはクッション性なんて皆無なので、すぐに足を痛めてしまいました( ;∀;)
なので、怪我防止のためにも安くていいのでランニングシューズを一足買うことをおすすめします。
買ったからには走らなければ！という気持ちにもなって一石二鳥ですよ！
ランニングを始めるため（始めてから）に買った物は？
こちらも今のところ３点です。
- 3,000円くらいのニューバランスのランニングシューズ
- 1,480円のランニングポーチ
- 6,000円くらいのワイヤレスイヤホン
怪我の防止や走りやすさのためにもランニングシューズは買った方が良いです。
高いシューズを買ったことがないので違いが分からないのですが、私は安いシューズで十分満足しています。
また、ポケットにスマホや家の鍵などを入れているととても走りにくいので、フィット感のあるランニングポーチを買うこともおすすめです。
じんじんポケットに何かが入っているとすごい気になって、ランニングに集中出来ないんですよね。
少しでも楽しく走るためにもランニングポーチは必須ですよ！
何事も楽しくないと続かないですからね！
ただし、大き目のスマホを使っている方は要注意！
自分のスマホがランニングポーチに入るかチェックしてから買うようにして下さい。
私は『OPPO Reno５ A』を使っているのですが、これが6.5インチと比較的大きく、近くのスポーツ用品店で売っているポーチにはどれも入りませんでした。
ランニングポーチを使うことで走りやすさが格段に向上し、ランニングがより楽しめるようになりました。これは本当におすすめですよ(*’ω’*)！
色んな種類の商品が出ているので、ぜひお近くのスポーツ用品店に行ってみて下さいね！
また、以前から『ワイヤレスイヤホン』が欲しいと思いながらなかなか買えずにいたのですが、このランニングをきっかけについに買ってしまいました！
いや～やっぱり有線のイヤホンとは使いやすさが段違いですね！
線がないことがこんなにも快適だとわ！
走っているときに線が引っかかったりこんがらがったりするストレスからの解放！
ノイズキャンセリング機能には感動しました！
これでより快適で楽しいランニングライフが過ごせそうです(*’ω’*)
また、ランニングとは関係ないのですが、家でも運動出来るようにと『FITBOX LITE』も買いました。
正直ランニングの方が楽しいので使う機会は少ないのですが、遅めの時間に少し体を動かしたいなと思ったときなどには奥さんと順番で使ったりしています。
※FITBOX LITEは自分には合わず結局売ってしまいました。詳しくはこちらをご覧ください。
実際にランニングをするようになって何か変化はあったか？
まずどれくらいのペースでランニング（運動）をしているのか紹介しておきます。
- 特別な用事がなければ土日や祝日は毎日走る
- 平日でも早く帰れた日は出来るだけ走る。もしくはFITBOX LITEをこぐ。
- 思い出したように簡単なストレッチや筋トレをする
- マンションの上り降りは出来るだけ階段を使う（９階）
走る距離も最初は２kmくらいから初めたのですが、最近では『１人ハーフハーフマラソン大会』というものをやってみたところ、１１kmを結構余裕で走れるようになりました(*’ω’*)！
次は１５kmにチャレンジしようと思っています！
あと、距離とコースを決めるときは『google map』がとても便利ですよ！
『google mapを開く』⇒『右クリック』⇒『距離を測定』から地点を決めていくだけで簡単に距離を測ることが出来ちゃいます！
じんじん今日は６km走りたいから、このコースにしてみようかな！
お！このコースを走ったらだいたい８kmか！じゃあ次はここを走ってみよう！
なんていうふうに自分で距離とコースを決めて走れちゃうというわけです。
同じ距離でもコースを変えるだけで新鮮な気持ちで走れるので毎回楽しいですよ！
さて、本題の『体の変化』についてですが、これはずばり『メンタル面での変化』が一番大きいです！
- 心拍数が上がりにくくなり、変に緊張することがなくなった
- 不安を感じにくくなった（心配事を考える時間が減った）
私はどちらかと言えば緊張しやすいタイプなのですが、習慣的にランニングをするようになってから職場などでの『嫌なドキドキ』を感じる回数が間違いなく減りました。
じんじんあ～あの仕事うまく出来るかな～・・
失敗したらいやだな～・・・
こんな感じで無駄に緊張したりドキドキしてしまうことってないですか？
こういうことが減ったと感じています。
じんじん以前の自分ならこの場面だと結構緊張していたはずなのに、なんか今は平気だぞ？まさかこれがランニングの効果なのか！？！？
こんなふうに感じることが増えてきました！
本の中でも紹介されていましたが、運動をすることで『BDNF』や『セロトニン』が増えて、ストレスの緩和や心の安定につながったのだろうと思っています。
その他にも、体重も多少は減ったかなぁ？とは思いますが、気になるお腹回りのお肉はまだまだ健在なのでこいつをなんとかしたいです(;^ω^)
私が考えるランニングを続けるこつは？
- 友達や家族と一緒に始める
- モチベーションが上がるYouTube動画を見る
- AmazonオーディブルやYouTubeなどを聞きながら走る
- マラソン大会に申し込む（現在検討中）
１つ目の『友達や家族と一緒に始める』についてですが、やはり一人でやっていると人間だらけてしまうものです。
じんじん今日は寒いし走るの止めとこうかな～。
今日はなんか気が乗らないかな止めとこうかな～。
こんな気持ちになることが結構あります笑
でもそんなときに奥さんが走りに行くところを見ると、
じんじんん～・・よっしゃ！俺もやったるぜぃ！
という気持ちになります。
勉強なんかでも同じだと思いますが、大体のことは始めるまでに時間がかかって、始めてしまえば集中して頑張れますよね。
習慣になるまでは周りの仲間や家族と協力し合って頑張って続けましょう！
２つ目の『モチベーションが上がるYouTube動画を見る』についてですが、すばり『もりおるーてぃん』さんをおすすめします！
じんじんシンガポールに行っても自分のルーティンを徹底するこのストイックさよ！自分も負けとられんぞ！やったるぜ！
もりおるーてぃんさんの動画を見ると、「自分の人生を生きている人間の格好良さ」を感じます。
もりおるーてぃんさん本当に成し遂げたいことがあるんなら、人の目なんて気にせずにがむしゃらになって頑張れよ！
こんな熱いメッセージをいつも勝手に受け取っているじんじんです笑
他にももりおるーてぃんさんの熱い動画がたくさんあるので、まだ見たことがない方はぜひ一度ご覧になって下さい！
３つ目の『AmazonオーディブルやYouTubeなどを聞きながら走る』については改めて説明する必要はないかも知れませんね笑
個人的に今はまっているのが『Amazonオーディブル』で『自己啓発』や『副業』に関する本を聞きながら走ることです。
これをやると走るのも聞くのも楽しくて１時間でも２時間でも無限にランニングできちゃいますよ笑
期間限定で無料体験も出来るので、まだ利用したことがない方はぜひ一度使ってみて下さいね！
ただ、安全にはくれぐれもお気を付けくださいm(__)m
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４つ目は『県や市で開催されているマラソン大会に申し込む（予定）』です。
やっぱり大会や試合があると俄然やる気がわいてきますよね！
ただ、色々と調べていると１つ気になることが・・・
それは、
じんじん参加料がたけ～よ～！！！
私が調べた範囲では『5,000～8,000円』くらいします。
たぶん一般のランナーの方々からすれば「これくらい普通だよ。大会のオリジナルグッズも貰えるんだし。」なんて言われるんだと思うんですが、１年後にサイドFIREを考えている私にとっては躊躇してしまう金額なのです(*_*;
てか、オリジナルグッズとかいらんからもう少し安くしてくれ・・・
じんじん経験にお金を使うことは全然悪くないこと。
でもなぁ・・・
で、悩んだ挙句出した答えが『１人ハーフハーフマラソン大会を開催する』なわけですよ笑
大会に出ることや記録に挑戦することが目的ではないので、走るだけならこれで十分満足です笑
なので、マラソン大会にはきっと出ません笑
健康にはどれくらいの価値があるのか？
つい先日YouTuberの『両学長』がこんな動画を上げられていました。
この動画では『健康でいることのメリット』を『資産』という形に置き換えて説明してくれています。
例えば、
- 肩こりや腰痛で仕事の能率が悪くなると月約１万円の損失である
- 容貌格差（ルックスやスタイルによる生涯賃金格差）は2,700万円
- 生涯医療費を数十万～数百万円減らすことができる
- 健康寿命が延びることで資産運用期間が延びる。資産を蓄えた後は「１年」資産運用期間を延ばすだけで百万単位で劇的に収益が増える
- 元気に楽しく働ける期間が延びて稼ぐ力を発揮出来る
健康でいることはお金の面でもとんでもなく大きなメリットがあるということですね！
その他にも、『歯』の健康状態が『歯周病・糖尿病・動脈硬化・心筋梗塞』などの病気を誘発したり悪化させたりするといわれています。
日頃から歯のケアを丁寧に行ったり、定期健診を受けることを強くおすすめします。
ちなみに歯のケアについて私が日々行っていることは『歯間ブラシ』です。
サイドFIREを成功させるために健康は欠かせない！
私の今の目標は『2024年3月にサイドFIREをすること』です。
そのためには『節約』・『投資』・『副業』は欠かせません。
それに加えて『健康』でいることも必須だと考えています。
これは昔の自分にはあまりない考えでしたが、自分の人生を真剣に考えるようになって強く意識するようになりました。
じんじんお金があっても健康でなければ意味がない。
時間や自由があっても健康でなければ十分に楽しめない。
何をするにしても健康でいることが幸せで豊かな人生の土台にあるんだよな。
健康でいることを否定する人なんていないと思います。
運動をすることでその健康が手に入るならやらない手はないとは思いませんか？
しかもお金の面でも多くのメリットがあるんならもうやるしかないですよね！
私はこれからも自分のペースでランニングを楽しみたいと思っています。
この記事を読んでくれた方が少しでも運動に興味を持ち、実際に取り組んでもらえたらこんなにハッピーなことはありません(*’ω’*)！
また、ランニング動画をYouTubeに上げようと思っているので、ぜひそちらも楽しんで頂けたら嬉しいです！
それでは今日はここまで！
どうもありがとうございました(‘◇’)ゞ
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